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「优发国际pt」孕妈常吃的食物中,这五种,属于被世卫组织拉黑的“反式脂肪”!
发布时间:2020-01-11 11:10:05  热度:3637

「优发国际pt」孕妈常吃的食物中,这五种,属于被世卫组织拉黑的“反式脂肪”!

优发国际pt, 前几天,世界卫生组织发出了倡议,呼吁各国在五年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。

一些孕妇看了新闻,也很关切,在自己吃的食物中,有哪些属于反式脂肪呢?富含反式脂肪的食物到底有那些危害呢?

科学研究发现,反式脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时还会提升甘油三酯和脂蛋白的水平,让人体中的血小板更加黏稠,容易形成血栓,导致心脏病等。所以,孕妈作为特殊的人群,在饮食摄入上,要避免摄入人工反式脂肪。

反式脂肪,分为天然和人造两种,天然的反式脂肪少量存在于牛、羊等反刍动物的肉和乳品当中。人工的反式脂肪呢,主要是脂肪酸经氢化过后的产物,多见于氢化植物油,如人造黄油、代可可脂等。采用氢化植物油的食物口感更佳,保持期也更长,因此这一技术被广泛用于食品生产、加工过程。

相比于无法避免的天然反式脂肪,孕妈更应该避免摄入这些人造反式脂肪。

尤其是下面这五种。

1,氢化植物油。主要包括部分氢化的植物油、精炼的植物油等。

2,面包。现在很多孕妈,早晨起来,都愿意吃一些面包当作早点,而这类食品主要有:起酥面包、丹麦面包、奶油面包里面的反式脂肪较高。

3,油炸食品:对于这类食品,相信绝大多数孕妇都会避而不食。需要注意的是,除了明显的油炸食物外,像薯条薯片等小零食,也属于这一类的。

4,零食。很多孕妇平时容易肚子饿,体贴的丈夫呢,会买很多的小零食,以备不时之需。但是,像饼干、薄脆饼、蛋黄派或草莓派、奶油蛋糕、奶油夹心饼等的零食,就不要吃了。

5, 饮料。很多都市女性,喜欢小资情调,什么咖啡了,奶茶了,都是她们的最爱。可是,像咖啡伴侣、珍珠奶茶等,都存在着反式脂肪呢。

看了这份富含人工反式脂肪的食物名单,一些孕妈也提出问题了:小红姐,现在的食物构成,要想一点都不吃人工反式脂肪,执行起来太难了。

的确,如今人们吃东西,都是食不厌精,反式脂肪普遍存在着,要想一点都不摄入,也不现实,而且,反式脂肪对健康的危害是长期积累的,不是今天吃了,马上就出问题,对于孕妈来说,只要严格控制,对身体是没有影响的。

世界卫生组织就建议说,健康人的反式脂肪摄入量不应该超出人体总的食物摄入量的1%,也就是说,如果孕妈每天摄入2000千卡能量的话,不要摄入2.2克以上的反式脂肪就可以了。

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